ביום רגיל
- ארוחת בוקר קטנה עם חלבון
- ארוחת ביניים קלה אם צריך
- ארוחת צהריים לא כבדה מדי
- ארוחת ערב פשוטה
- שתייה לאורך כל היום
ביום עם בחילה
לא מנסים לאכול לפי הספר אלא לעבור את היום בלי להידרדר להתייבשות או לאכילה אפסית. לעיתים עדיף לבחור מזונות פשוטים וקלים יותר לעיכול, בכמויות קטנות יותר ובתדירות גבוהה יותר.
