אין לי תיאבון בכלל

חוסר תיאבון הוא חלק מהאפקט של הטיפול אצל חלק מהאנשים, אבל לאכול מעט מדי לאורך זמן זו לא הצלחה. אם אתם מדלגים על רוב הארוחות, מתקשים לשתות, חלשים, מסוחררים או יורדים מהר מאוד, צריך לעצור ולבדוק את התמונה עם איש מקצוע.

זה מתחיל נחמד: “אני לא חושב/ת על אוכל”. ואז פתאום עוברת חצי יממה עם קפה ויוגורט. ביום-יומיים זה אולי לא דרמה. אבל אם זה הופך לדפוס, הגוף משלם: עייפות, עצירות, כאבי ראש, ירידה בכוח, נשירת שיער, מצב רוח ירוד ולעיתים גם התקפי רעב מאוחרים.

• אתם אוכלים ארוחה אחת קטנה ביום.
• חלבון כמעט לא נכנס.
• השתייה ירדה כי אין חשק לכלום.
• יש סחרחורת כשקמים.
• קשה להתאמן או ללכת כרגיל.
• עצירות מחמירה.
• יש בחילה דווקא כשאתם לא אוכלים.
• הירידה במשקל מהירה ומלווה בחולשה.

בחרו “עוגנים” קטנים במקום ארוחות גדולות:

אם קשה לאכול מוצק, נסו מרקים, שייקים, יוגורט, דייסה או מזון רך. הוספת מעט שמן זית, טחינה או אבוקדו יכולה להעלות אנרגיה בלי נפח גדול, אבל אם שומן מחמיר בחילה, עשו זאת בזהירות.

• בוקר: יוגורט יווני או קוטג' עם פרי.
• צהריים: ביצה/טונה/עוף עם מעט אורז או ירקות.
• אחר הצהריים: שייק חלבון או מרק.
• ערב: גבינה, עדשים, דג, טופו או חביתה.

אל תשתמשו בחוסר התיאבון כדי להרעיב את עצמכם. אל תחליפו את כל האוכל בקפה. אל תמשיכו להעלות מינון כשאתם כבר לא מצליחים לאכול בלי לדבר עם הרופא/ה.

אם במשך כמה ימים אתם לא מצליחים להגיע לאכילה בסיסית, אם יש חולשה או סחרחורת, אם אתם מקיאים, או אם אתם יורדים מהר מאוד, כדאי לקבל התאמה אישית. לפעמים צריך לשנות תזמון, מזון, טיפול בעצירות/בחילה, או קצב העלאת מינון.