רשימת קניות לשבוע הראשון: פחות אלתורים, יותר אוכל שאפשר לאכול

• מקורות חלבון מהירים ופשוטים
• פחמימות קלות לעיכול
• ירקות ופירות שקל לאכול
• פתרונות שתייה והידרציה

המטרה היא לא קניות דיאטה אלא קניות שמונעות מצבים שבהם לא אוכלים כלום, או אוכלים רק מה שזמין ונוח אבל מחמיר את ההרגשה. לכן עדיף לחשוב על הרשימה לפי שימוש, לא לפי קטגוריה בסופר.

• לימים של בחילה: קרקרים, בננות, אורז, מרק, יוגורט
• לימים רגילים: ביצים, גבינות, עוף, טופו, קטניות וירקות
• למצבי חוסר זמן: יוגורט חלבון, טונה, גבינות אישיות, פרי ומרק מוכן איכותי
• פריטים שימושיים: בקבוק מים נוח ותמיסת אלקטרוליטים למי שנוטה להקאות או שלשולים