ירידה מהירה מדי במשקל

ירידה במשקל יכולה להיות רצויה, אבל ירידה מהירה שמגיעה עם חולשה, סחרחורת, הקאות, אכילה נמוכה מאוד, איבוד כוח או עצירות קשה אינה יעד להתגאות בו. בטיפול GLP-1 חשוב לעקוב לא רק אחרי המשקל, אלא גם אחרי שתייה, חלבון, תפקוד, כוח ותופעות לוואי.

בקהילות יש נטייה להשוות גרפים. זה אנושי, אבל לא תמיד בריא. ירידה מהירה יכולה לכלול גם נוזלים ומסה רזה, לא רק שומן. בנוסף, אם הירידה מגיעה בגלל הקאות, פחד לאכול או תיאבון אפסי, היא עלולה להוביל לעייפות, עצירות, נשירת שיער, חסרים תזונתיים וקושי להתמיד.

ארגוני השמנה ותזונה מדגישים שבטיפול בתרופות אינקרטיניות צריך לשים לב לחלבון, מיקרונוטריינטים ואימון התנגדות, בגלל חשש מאובדן מסת שריר במהלך ירידה משמעותית במשקל.

כדאי לדבר עם הרופא/ה או דיאטן/ית אם יש:

• ירידה חדה מאוד במשך כמה שבועות ברצף.
• אכילה של מעט מאוד קלוריות במשך כמה ימים.
• חולשה שמפריעה לעלות מדרגות, לעבוד או להתאמן.
• סחרחורת, עילפון או דפיקות לב.
• הקאות או שלשול שמקשים על שתייה.
• ירידה ברורה בכוח או במסת שריר.
• נשירת שיער חדשה אחרי ירידה מהירה.
• BMI שמתקרב לתת-משקל או יעד משקל לא ברור.

מעקב טוב כולל:

• ממוצע משקל שבועי, לא שקילה בודדת.
• חלבון יומי משוער.
• שתייה.
• מספר ארוחות או הזדמנויות אכילה.
• אימוני כוח או מדד תפקודי פשוט, למשל כמה קל לקום מכיסא.
• תסמינים: בחילה, הקאות, עצירות, עייפות, סחרחורת.

אם הירידה מהירה מדי בגלל חוסר תיאבון, נסו ארוחות קטנות וצפופות תזונתית: יוגורט יווני, גבינה, ביצים, מרק עם עדשים או עוף, שייק עשיר בחלבון, טחינה בכמות קטנה, אבוקדו או שמן זית במידה. המטרה אינה “לדחוף אוכל בכוח”, אלא למנוע מצב שבו הגוף לא מקבל מינימום תפקודי.

פנו בדחיפות אם יש הקאות חוזרות, קושי לשתות, בלבול, עילפון, כאב בטן חזק ומתמשך, צהבת, או סימני תגובה אלרגית.